減脂飲食33|已瘦29kg🐷|愛上燕麥的日常🥣

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🌟過程⬇️

  • ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
  • 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
  • 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
  • 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻

📖延伸閱讀🐷

☀️某日早餐😋

1⃣️燕麥碗🥣

*水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜

2⃣️青江菜炒黑輪🥬

3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳

4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰

🌝啊啊對了~🌝

我不會設定延伸閱讀文章,頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂

但是,我會日更文章,有時短有時長,有美食有旅遊,有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題!

如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者,千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂

運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂

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#減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身