防疫期間身材不鬆懈！精選健身影片從頭到腳六部曲
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防疫期間不適合上健身房維持身材
在家也能做的運動
最多需要一張瑜珈墊！或是泡沫軸！
幾乎零成本維持身材
我把我每天打卡的運動分成頭部、手部、腰部、腿部
開始之前先來看一個Inspiring Video!
一個16歲女孩每天早上6點準時起床搭車
下午兩點放學後
再搭到另一個城市去練舞五小時的芭蕾🩰
或許螢幕前的你並沒有那麼那麼偉大的夢想
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但是你可以做到的是
好好管理自己，整理好自己的狀態
或許有一天你也會萌生一個夢想進而追求
頭部拉伸增加輪廓線6分鐘
總是低頭看手機和電腦
又因為疫情關在家活動量更好
必須要更主動的去活動！
不然雙下巴會堆積成山
手部開胸動作8分鐘
駝背其實真的很不好看
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只有拍照的時候才會驚覺！
大家只是不敢跟你說而已
目前手臂圍練到23cm 希望可以慢慢變得結實！
或是
可以上小紅書搜尋模特直角肩訓練
個人覺得越來越有成效
燃脂瑜珈-Pamela Reif 10分鐘
Youtuber訂閱率高達7百萬的瑜珈🧘♀️
自信又自律
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前面確實是高難度的ABS但後面4分鐘都是偏向放鬆肌肉的瑜珈
腳部姿勢矯正
推薦脫脂珍妮的訓練
有一篇他減脂的過程有提到
你必須要找一件你很有興趣的事
而不是每天把美食當興趣照三餐找餐廳
這個短片中提到的壓腿確實讓我覺得腿型真的有變直
只是走路姿勢不良不是一天造成的
腳部姿勢拉伸
運動了這麼多該是用海綿捲放鬆自己的腳
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越認真拉伸雖然過程越痛
但也越有效
站起來的時候覺得腳整個是通暢！
現實生活中六部曲一次選4樣做
真的要去實踐才是重點！
可以經常看不同的運動影片
你就會發現哪些拉伸是自己需要的
也避免身體肌肉記憶後也練不上去
不同種運動交替才是重點歐！
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