多喝水🚰和瘦身有什麼關係？關係可大了喔！
有沒有聽過身邊有朋友說：我是易胖體質，連喝水都會胖！
但是，喝水真的會胖嗎？
其實這是錯誤的觀念！
人體構造中有70％是水份！
水是身體的必需物質，所有體內的生化反應都需要水來作用。一旦身體缺了水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。
而且水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水而發胖。如果你覺得喝水會胖，很可能是飲食中攝取過多的鈉，加上汗流的少，因此才造成水腫型肥胖。
今天喬媽來和大家聊聊「多喝水」這檔事
為什麼很多朋友私訊我減重減脂問題，我都會提到「多喝水」？
《水對人體重要性》
乾淨的水，是最好的良藥，也是身體裡一個很重要的介質，如果水喝得太少或不夠的人，除了容易生病外，身體也比較容易疲倦且不容易排除身體新陳代謝所產生的毒素。
#水就像一個平衡機制，可幫助平衡體內酸鹼值，水可稀釋鈉離子濃度。
🚫水喝得不夠，身體容易偏酸性，體內若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等症狀。而少喝水也會影響代謝功能，影響養分的攝取多寡。
⁉️許多營養素屬於水溶性：
#維生素B 的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B則無法在體內正常運作，可能會因此造成肥胖問題。
#維他素C 則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，會影響體內的抗氧化功能。
而且，水喝的太少也容易引發泌尿道相關疾病，例如腎結石、尿道發炎等症狀，所以，正確喝水對人體是非常重要的
根據台灣尿液常規篩檢的數據來看，超過8成的國人都沒有喝到足夠的水份，但都會認為自己有喝很多，其實是遠遠不足的！
多喝水能幫助腎臟健康，而除了排毒之外，身體細胞中有足夠的水分，也能維持正常的循環反應，來提高新陳代謝、達到改善便秘、協助減重減脂、提升免疫力的目標。
同時，身體細胞的乾淨水分充足，也能有效減少皮膚乾燥、長細紋的困擾！
#絕對不要等到口渴了才來喝水！因為這代表你的身體已經在極度缺水了！
🆘任何的湯、牛奶、果汁、飲料、酒...都不能算是每日的喝水量！因為有些飲品大量攝取，反而會加重流失身體的水分。
PS.已經有腎臟疾病的朋友，每天的喝水量一定要詢問自己的醫生來評估喔！
所以，多喝水沒事，沒事多喝水喔😎
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