煩惱中午吃什麼？聯華生醫KGCHECK乳清蛋白飲，辦公室必備！25g蛋白質一杯喝足
嗨〜女孩們，
📌我們常聽到要多補充蛋白質，那一天要補充多少才夠呢？
根據衛生福利部，成年後（19~70歲）建議每日蛋白質攝取量約為1.1g／kg。
舉例來說，體重50kg，每日蛋白質建議攝取量約為55g；體重60kg，建議攝取量約為66g，以此類推。
以我的體重45kg，若每天要補充約50g蛋白質，從日常的食物大概有以下選擇：
- 一顆雞蛋55g，含7g蛋白質
- 雞胸肉120g，含28g蛋白質
- 豆漿400ml，含15g蛋白質
- 一片起司22.5g，含4g蛋白質
- 一盒嫩豆腐280g，含14g蛋白質
- 鮮奶300ml，含10g蛋白質
看完這些蛋白質菜單，若要天天吃的話，恐怕會沒食慾啊！
「女孩經驗談」
最起初接觸乳清蛋白，是上健身房運動時，健身教練總會推薦運動後要補充蛋白質、以及BCAA（支鏈胺基酸），蛋白質很常聽到，比較好理解，但是BCAA是什麼？還真的一頭霧水。簡單來說，BCAA就是幫助肌肉合成、肌力提升，防止肌 肉流失，更白話一點大概就是維持健身的效果。總之，腦波很弱的買了兩大罐的乳清蛋白跟BCAA。然後隨著工作忙碌，越來越少上健身房，先前買的兩大罐就這樣擺在牆角。光想到還要自己分裝帶出門就十分的懶，結果最後放到過期浪費啊。
But，多來一點But，就會發現新鮮貨！
由「聯華生醫」嚴格把關的KGCHECK乳清蛋白，查的到安心履歷。
試喝了一段時間，現在不再擺放家裡牆角，而是放在辦公室，變成我的好夥伴啊！
廢話不多說，跟著我去辦公室瞧瞧〜
聯華生醫KGCHECK乳清蛋白飲
分別有3種口味，皇家奶茶、抹茶拿鐵、紅豆牛乳。
每小包裝含25g的蛋白質、以及5g的BCAA。
重點是方便的隨手包裝，非常貼心又方便的設計啊！
沖泡方式很簡單〜
加入250cc的冷水、或牛奶，使用搖搖杯，或直接攪拌均勻即可。
我是都直接攪拌，因為溶解速度很快，很好攪散，不會結塊喔。
我同事是習慣用搖搖杯，泡泡會更綿密。
看見沒有，左圖這杯皇家奶茶是用搖搖杯搖出的成品，泡泡果然像奶昔一樣厚厚的一層。
右圖我還忙著泡紅豆牛乳口味，因為旁邊還有同事等著要喝。
一杯才158大卡，盡量喝吧〜哈哈。
早餐來不及吃、午餐沒時間出去買、下午嘴饞，KG乳清蛋白飲，就是我們辦公室忙碌時的代餐或飲料，一天至少一杯，還能天天換口味。
「口感評價」
- 抹茶拿鐵：濃濃的抹茶牛奶，抹茶香味很足夠，也不會太甜；抹茶控的男同事超喜歡這個口味，直接乾杯不囉嗦。下班後去健身房，都能隨身攜帶一包，方便大推。
- 紅豆牛乳：這個口味是我最喜歡的，很像紅豆牛奶冰的味道，我喜歡水量少一點，口感會更濃郁，特別是想喝飲料的時候、取代下午茶也是不錯的選擇，來杯冰涼的紅豆牛奶，工作才不會那麼厭世啊！
- 皇家奶茶：類似印度奶茶的味道，很順口，不會死甜，還喝的到茶香味，這也是我隔壁女同事喜愛的口味。因為她超愛喝奶茶，用這個取代外面的手搖奶茶，熱量又低，真的太適合了。
我的好同事表示：好喝的當然要分享，她也要一起入鏡〜
（她最喜歡奶茶口味XD）
完全戒掉手搖飲，一開始是有點困難，但可以用這杯調整飲食習慣，是很棒的選擇。
MOMO、PChome、蝦皮商城也都可以買到唷~
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👋嗨〜我是吳心
本篇分享都是我親身試用的體驗心得（非商業性質）
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