重訓後要如何收操抒緩呢?
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每次重訓訓練完我都要求自己一定要收操，將自己全身肌肉筋骨拉鬆拉開，曾學瑜珈約4年，但健身後的我，筋骨反而更加柔軟，因為我很重視肌肉放鬆，可避免乳酸堆積、肌肉延遲性痠痛或肌肉受傷，影響我的訓練效率。
收操後若還是有覺得不夠放鬆的地方，建議可以使用一些按摩小工具，例如健身人都一定要有一隻狼牙棒(滾筒)，滾一滾好舒暢，但要注意不要滾到脊椎跟頸椎。懶得滾的健人們，就要買一隻筋膜槍按摩器，輕輕鬆鬆就可以四處按，打一打好舒暢。
MIRACLE筋膜槍按摩器MT-168，臺灣製造品質保證，不是那種外面便宜貨，強度有30檔，可依感受度調整強弱，並且有6種不同的按摩頭，針對不同部位加強按摩，自己按不到的地方，可以請你的他/她幫你按按背，增進兩人之間的互動與情趣，顏色選擇有黑色及少女粉紅pink，另外還附上精美時尚專用收納包。不只健人可以用，其他運動後需要放鬆都可使用，上班族上班一整天全身痠痛來打一打，也可以舒緩痠痛，當然還是要勤運動才能保健康。
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