健康與保健：鍛煉以消除壓力，焦慮和抑鬱

韌性可以被認為是個人從創傷事件中反彈並以健康方式應對壓力的能力。有彈性的第一響應者可以使用有效的應對策略來很好地應對逆境，創傷，悲劇，威脅或重大壓力源。

重大的創傷事件或接近死亡的經歷可能會削弱復原力，即使對於經驗豐富的響應者也是如此。這可能會導致悲傷，悲傷或其他情緒。有彈性的人可以通過壓力和痛苦事件的情緒和影響而工作，並重建和維持健康的生活方式。

運動不僅是要改善有氧運動能力和肌肉大小。無論您的年齡或健身水平如何，適度的運動量都可以幫助您帶來幸福感。它可以幫助您在晚上睡得更好，並提高記憶力，自我價值和自信。它可以對抑鬱症，焦慮症和創傷後應激障礙（PTSD）產生深遠的積極影響。