|減重並不難,有些事你應該知道|減肥方法百百種,你成功了嗎?

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想要瘦人人都想,但往往總是「心有餘而力不足」,

不是半途而廢就是無疾而終,

要不就極端一點吃來歷不明的減肥藥。

其實,想要減重除了健康飲食和穩定運動外,

健康飲食有幾個原則,

只要遵守下面幾個原則其實減重並不難,

而且讓你越減越健康。

減重調整飲食的幾個原則

(1)多吃優質蛋白質

蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素,

缺乏蛋白質會表現出肌肉無力、免疫力下降等症狀,

所以蛋白質一定要攝取足夠。

(2)攝取不精製的澱粉

要吃優質的碳水化合物,簡單來說就是不精製的澱粉,

像糙米,全麥,地瓜,五穀雜糧類。

因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料,

所以一定要吃。

(3)吃足夠的纖維質

吃足夠的纖維質,就是蔬菜水果,

足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動,

促進排便跟消化還可以吃很多

微量的維生素。

(4)喝足夠的水

人體70﹪是水,90﹪的血液是水組成的。

水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、

潤滑關節、保持皮膚的彈性,並將體內的廢物排出。

由此可知,必須隨時補充足夠的水分,才能維

持人體的正常運作!

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