【大吃大喝隔天清腫飲食術】
大吃大喝也不會胖？有這麼好的事情🤤🤤
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👉🏻但前提是頻率可以「偶爾」
「三不五時」但不能「總是」
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吃一公斤烤肉
並不會當天就多長一公斤的脂肪
✔️以單純計算來說
增加1公斤體脂肪=要消化超過7200卡熱量
所以，吃下1公斤烤肉
並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉
只要隔天調整飲食還有挽救的可能😁
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⚠️改善對策⚠️
隔天盡量攝取
『蛋白質，極力避免醣類、高油脂』
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🔴加強「優質蛋白」＝植物性蛋白
▪️優質蛋白質在消化、代謝、利用率非常高。大豆蛋白，不但熱量低，更好被消化吸收，是能真正獲得營養的實質好處。
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🔴攝取富含『鉀食物』與足夠水分消水腫
▪️消水腫=排鈉....如何排鈉..秘訣只有一點
🔜🔜那就是：排鈉=吃鉀
適量攝取鉀蔬果...菠菜、綠花椰菜、番茄、奇異果等水果，可以幫助體內多餘鹽分排除，可以避免隔天浮腫的問題。
▪️當然，如果你身上有「細喜錠」它就是排鈉小幫手，餐後馬上補1-2顆，輕鬆排鈉零熱量！
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▪️大餐後一定要回歸足夠水量，如果身體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行！多喝水多瘦💦
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⚠️調整餐用食量來計算⚠️
▪️減肥時常常對卡路里斤斤計較，卡路里的計算太過複雜，不如用吃的多寡來衡量，簡單多了。
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・早餐：平常食量的1/2
・中餐：平常食量
・晚餐：平常食量的1/2
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生活難免會有朋友聚餐、姊妹淘聚會
公司餐敘應酬等任何人都會有......
所以請不要因此陷入自我嫌惡自我責罵😰
更不要放棄持續已久的飲食生活呀！
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平常好好正常飲食，不是每天三餐聚餐
偶爾一次的大餐或吃營養較低的食物
並不會對你的體態或健康帶來負面的影響
多吃一點沒什麼大不了，也無需好罪惡或後悔，珍惜團聚的時刻，隔天重新回歸正常過生活♥️
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這樣看完，心情有好多了嗎😃😃
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