破解多喝水迷思🈲多喝水才能解決頻尿💦💦

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🈲不要再誤會了！！！
不喝水，才會更頻尿
不喝水，小心膀胱炎
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常常在要求學員喝足水量💦
都會聽到各種多喝水的哀嚎😅
(好啦我一開始也是～
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喝水很麻煩耶～要一直上廁所、很不方便
我只能說，重要的事，都是麻煩的😀
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我們一講到頻尿
直接聯想「是不是水喝太多」
結果.....下意識減少喝水的量。
🗣頻尿破解迷思！是 水 量 喝 太 少！
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1️⃣ 多喝水——有助於頻尿
喝太少，體內尿酸的成分就會升高
濃度更高
直接刺激膀胱，增加膀胱的敏感性
讓你更頻繁感覺到尿意。
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充足的水量，可以稀釋尿液
減少對膀胱的刺激
還可以排除膀胱裡90%以上的細菌👻👻
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2️⃣多喝水——降低泌尿道發炎
⚠️女生一定注意⚠️
習慣性憋尿、不喝水，小心尿道炎找上門！
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女生尿道相較男生尿道短
而尿液中通常含有細菌
若是憋尿太久
尿液便會在膀胱中滋生大腸桿菌
侵犯膀胱黏膜和血管，造成尿道炎。
尤其在夏天更容易孳生細菌🈲
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♨️沒有進一步控制改善
一旦細菌順著輸尿管由膀胱往上延伸到腎臟
就可能導致腎臟發炎，引起腰部痠痛
或造成全身性發燒等併發症！
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3️⃣多喝水——-有助於增大膀胱容量
沒有喝水習慣，開始練習大量喝水
絕對會有頻尿過渡期，因為膀胱沒力啊！！
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我們都可以無止境
訓練撐大自己的食量🥴
還會嘴饞「吃不飽」的感覺🤤
然後越吃越胖……膀胱也一樣呀👊🏻👊🏻
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用充足水量，來訓練膀胱
有助於增大膀胱容量
即使儲尿量微增加
也不輕易產生強烈尿意。
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⚠️趁年輕，好好養好習慣
不然年紀大....更年期
就是膀胱肌肉萎縮沒力、尿失禁等問題。
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===💦何謂『喝水』排 毒 代 謝💦===
血管相當於人體的運輸系統
每個細胞都需要新陳代謝
把代謝廢物再讓血管運出去。
一般先在身體肝臟解毒
最後再由腎臟排出
尿的存在就是帶著這些廢物排出來
所以多喝水有助於排毒就是這個道理！！！
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✅喝完水之後
大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液
一次喝太多，身體來不及吸收就排出
就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺
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✅喝水的量、時間都要進行控制
才能讓身體有效的利用水分
減輕泌尿道的負擔。
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♥️希望落落長的知識文
可以幫助💦💦對 #多喝水有迷思 的你們
#蛋白C女孩飲食養成
都是透過跟大家諮詢過程
整理最常見、迷思的觀念😘
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