幫助你減肥成功的10個撇步!

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減肥本來就不是一天兩天就可以輕鬆成功的事,很多女孩都不知從何開始或是遇到「撞牆期」該如何是好,以下提供給大家我曾參考過的10大原則,祝大家都達到心目中的理想身形唷~

1. 持續堅持下去,把健康飲食、運動變成例行公事

2. 80/20原則,80分的飲食都以健康為主,20分則是可以小小放縱自己亂吃,一直吃健康的沒辦法長久

3. 有氧重訓兼具,兩個都平衡的去實行,才能夠把身體線條雕到最完美的狀態!

4. 運動後伸展,真的超級重要!不想要有多餘肌肉、或運動後痠痛的問題的話,伸展不但能舒緩、還能增加柔軟度

5. 水分補充,水很重要!水很重要!水很重要!運動減肥少了水,直接少掉一半的成果!

6. 三餐定時定量,不管吃太多、吃太少,胰島素的分泌都會失調,不要以為餓了就會瘦,他反而會變胖!

7. 適時滿足貪嘴,別為了減肥放棄你喜愛的食物,把他們當成獎賞來鼓勵自己更往前邁進!

8. 訂目標、拍照紀錄,有了目標前進的路就更加明確,如果能夠加以拍照記錄去執行的話,就會知道自己到底進步多少、或沒有進步是為什麼

9. 正視自己的健康,唯有真正了解到這些飲食、運動帶給自己身體多大的轉變時,才會真誠地願意繼續下去

10. 充足睡眠,擁有足夠的睡眠就跟喝足夠的水一樣重要!每天至少睡7~8小時,身體才會乖乖的代謝喔

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