Joyce很享瘦｜低卡高蛋白「白酒海鮮義大利麵」｜減重義大利麵自己做最健康

義大利麵是外食族常會吃到的料理之一，

市售的義大利麵條熱量為：乾生重100g為350卡左右，

蛋白質：12g 脂肪：2g 碳水化合物：71g

義大利麵GI值約65(白飯84、吐司91)算是中生糖指數，

因此，偶爾吃吃是不至於發胖。

通常餐館的料理都是麵比較多纖維蛋白質較少，

要是你點的是白醬、青醬那一天的熱量絕對不低，

其實，想吃自己做也很簡單喔!

重點是你可以自己搭配喜歡的食材，

減少麵食加上更營養的纖維蛋白質，

這樣就不用擔心吃進過多的熱量囉!

健康餐食材煮法:

先將義大利麵煮熟備用，

熱油後先把蒜片洋蔥炒出香氣，

在放入蛤蠣加點酒下去悶，

等蛤蠣開了先拿起來備用，

依序放入彩椒、麵條、海鮮等....

一起拌炒到熟最後加上九層塔

增加香氣。

煮好用冰塊冰鎮一下面更Ｑ

食材與醃料：

義大利麵條

冷凍草蝦

中卷 半尾

中型蛤蠣

彩椒 一顆

洋蔥 半顆

九層塔 適量

蒜頭 適量

白酒 適量

黑胡椒 適量

*************************************************

有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤:

IG：https://www.instagram.com/joyce00908/

FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/

LINE帳號:@942yvsuy

『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』

**************************************************

#義大利麵 #海鮮 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重

#我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算

#用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要

#我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂

#workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta