Joyce愛健身|伸展拉筋的好處|做好伸展拉筋減少運動傷害

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伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度,

很多長期從事運動和重量訓練的人,

雖然肌肉的力量和耐力增加,

但因為缺少拉筋動作,

肌肉的柔軟度反而降低了,

造成運動時身體不協調的情況。

其實,伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要,

做好伸展拉筋,才能在真正運動上取得更好的表現。

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不只運動員,為了全身的肌肉健康,

並且保持身體的活動力,從小孩到老人,

每天適當地做一點拉筋運動,對於健康十分有幫助。

伸展拉筋的幾個好處:

  • 增加肢體活動的幅度
  • 提高健身的表現
  • 增加流向肌肉的血液
  • 改善不良姿勢
  • 幫助治療並預防背部疼痛
  •  幫助睡眠品質

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