最新居家運動影片推薦！跟著運動女神帕梅拉減脂塑身吧！

夏天到了，減脂塑身不能停，穿少少的時候也想讓身體狀態是更好看的，今天要來分享健身網紅帕梅拉的一些比較新的運動影片，讓我們一起瘦的健康又漂亮吧！

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8分鐘熱身

（圖片來源：Pamela YouTube)

運動前的熱身很重要，簡單的熱身能讓身體甦醒，慢慢進入運動狀態，微微出汗，迎接適合自己的運動強度！

10 Min 全身初級訓練

（圖片來源：Pamela YouTube)

很新手友好的一段訓練影片，全程無跳躍，對於剛開始運動的人來說會比較容易進入狀況，也會覺得有運動到，包含腿部、有氧和腹部運動

 10 Min 爆汗有氧

（圖片來源：Pamela YouTube)

我個人很喜歡的一段運動影片，既爆汗又開心，覺得強度剛好，HIIT 結合繞臀，跳完又能接著做其他運動，想要大汗淋灕的人，這部影片一定能跳的很過癮

12Min 熱辣女王

（圖片來源：Pamela YouTube)

強度適中的一部有氧運動影片，一樣新手友好，而且還結合了一些舞蹈，跳起來很有趣，也會覺得有運動到，體力好的話，連跳兩遍都不是問題

15Min跳躍有氧

（圖片來源：Pamela YouTube)

適合已經有運動基礎的人群，基本上就是15分鐘花式開合跳，各種跳躍動作都有，沒跳多久雞會開始大爆汗，非常過癮，跳完很有成就感的一部健身影片

以上5部影片分享給大家，我自己跟著帕梅拉的影片運動已經一年了，差不多半年左右就會有馬甲線了，疫情期間如果不敢去健身房，又想居家有效運動的話，不妨跟著帕梅拉一起運動吧！

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