Joyce愛健康｜"蛋白質"對於減重的人有多重要你知道嗎?｜減重蛋白質補充是需要足夠的

人體需要食物中的營養素來維持生命，這些重要營養素有脂肪、

蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維質、醣類及水。

其中蛋白質的攝取對減重的人來說是非常重要的，

因為，人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質，

一旦肌肉減少了，基礎代謝率也隨之下降，最後只剩一身脂肪。

所以足夠的蛋白質不但可以提供身體組織營養，提高基礎代謝率，

減重也更容易更不易復胖喔~

蛋白質攝取不足的幾個跡象:

1.你的頭髮和指甲容易斷裂

2.你一直想吃東西

3.你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降

4.受傷之後，復原速度很慢

5.你很容易感冒

6.肌肉或關節痛

7.腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍

由此可見"蛋白質"對人體有多重要，所以，減重別只吃大量蔬果囉~

蛋白質一定要攝取足夠，再搭配運動增加肌肉量，基礎代謝提高了，

就算不小心放縱自己吃胖了一下下就瘦回來了，減重也會很輕鬆喔~

Joyce小分享：

我以前看起來瘦但是體脂比肌肉高滿多的，年紀漸長基礎代謝也差，慢慢就變泡芙人，在減重過程真的滿辛苦的，現在，肌肉量比體脂高，有時候放縱自己吃胖，減重一個禮拜就回到原來的身材，真的是超輕鬆，鼓勵大家一定要有運動習慣，吃一定要均衡，體才會健康喔~

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