Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂
健身房的有氧器材玲瑯滿目，
是不是不知道哪台才是適合你的嗎?
看看下面介紹選擇一台可以幫助
你減重更有效率的有氧器材吧!
《跑步機》
瘦身有氧大家第一個想到的是跑步機對吧？
慢跑也算是一個低度有氧運動。
優點：
1.跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快
2.因為還是會流汗感覺自己脂肪也慢慢消耗中
注意事項：
但基本上慢跑對體重過重需要減重的人來說，
是比較傷關節的喔。
《室內腳踏車機器》
安全又可輕鬆上手的有氧器材，也能提升下半身肌力。
優點：
1.可以邊踩邊滑手機
2.比較安全一點，
如果是用高強度的間歇的方式來進行安全的訓練，
不僅可以燃燒更多熱量也可以讓你代謝稍微稍微提升
，對於剛開始訓練的人可以提升下半身肌力，
前提是專心訓練不划手機。
《滑步橢圓機器》
滑步機對大腿、臀部及下背部的訓練較多；
但因為腳底沒有離開踏板，因此負重比起走路、
跑步機都來得輕，不容易受傷，
對有膝蓋或關節炎問題的人，
甚至年長者來說，會是個很好的運動選項。
優點：
1.不易受傷
2.適合膝蓋或關節炎問題的人以及長者
《爬樓梯機器》
很像在爬樓梯所以難度不高。
優點：
1.容易上手
2.想快速地燃燒熱量
有訓練經驗的人，這是一個很棒的機器，
對於肌力足夠、心肺功能都非常好，
新手尤其是下半身關節有問題的也適合，
但這台機器真的比較危險，
如果不夠專心踩空就會摔倒，
所以專注力要很夠。
《踏步機》
踏步機雖然是輕強度的有氧，
但減肥的功效絕對不會令你失望；
除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外，
亦可以達到收腹及令臀部更緊緻，
下半身線條輕鬆！
優點：
1.適合平常少運動的朋友及長者
2.想加強下肢肌肉鍛練的人
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