Joyce愛瘦身｜吃對食物讓你瘦得更漂亮｜助燃脂「抗性澱粉」你應該要認識一下

大部分減重的朋友們都害怕吃澱粉，

但你知道嗎?

就算減重澱粉一定要適量的吃喔!

原因是澱粉(或稱醣類)是人體主要的能量來源之一，

也能幫助蛋白質合成肌肉，

只要選對澱粉能吃得健康又不會胖。

「抗性澱粉」就是最好的選擇，

特點是難以被小腸吸收，

因此不會提高血糖，有控制血糖的作用；

而且和膳食纖維一樣，會在進入大腸之後才被分解，

成為腸道內益菌的食物，有助於腸道健康。

那些食物屬於「抗性澱粉」呢?

1.未精緻加工全穀類、種子類和豆類

2.塊莖類植物例如:馬鈴薯、芋頭、山藥、還有未成熟的香蕉也是

3.另外，經煮熟糊化後再冷卻回凝產生的老化澱粉，

例如；玉米片、冷飯、冰地瓜、馬鈴薯沙拉、饅頭

另外要注意放涼的食物，如果沒有妥善保存的話，

可能會有滋生細菌，大家還是要注意喔！

*************************************************

有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤:

IG：https://www.instagram.com/joyce00908/

FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/

LINE帳號:@942yvsuy

『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』

『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』

**************************************************

＃減重怎吃 #抗性澱粉 ＃瘦身餐

#用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要

#我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

#workoutroutine #fitness #Gym #fitfam