一定要痠痛才算是有練到嗎？變粗變壯必看的「肌肉成長」三大原則

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如何讓肌肉成長

是每一個健人都在關注的議題‼️

有的人想要增加肌肉量，練就一身好身材

有的人想要增加肌肉量，延緩老化

有的人想要增加肌肉量，吸引異（同）性

今天就要來介紹「肌肉成長」

有哪三個必要的因素👇

1️⃣ 肌肉損傷

2️⃣ 機械張力

3️⃣ 代謝壓力

「我昨天練完今天都不會痠

是不是練的不夠啊？」

「我上次練完連續痠了好幾天

都是乳痠堆積害的…」

以後遇到朋友講這些話

記得把這篇文章給他們看😎

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