新手想要自主訓練？小心愈練愈糟！安排「訓練計畫」的三大原則

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首先祝大家新年快樂啊

你是否設定了今年的新目標

或是下定決心要好好開始健身了呢？

勤奮亂練不如聰明有效率的練

健身新手如果想安排自己的訓練計劃

必須掌握並牢記這三大原則👇

1️⃣ 清楚自己的目標

2️⃣ 漸進式/超負荷

3️⃣ 能夠持之以恆的計劃

除了掌握以上三大原則

也鼓勵新手盡量做好功課、提升對健身的認知

否則在過程中受傷就得不償失了🤕️

凡走過必留下痕跡

2022各位想達成什麼目標？

歡迎在下方留言👇👇

接下來的12個月大家一起努力達成目標吧👊

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祝大家新年快樂健身愉快🙌