三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

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當你臥推大重量時

下降階段如果不用肌力控制槓鈴

猜猜看會發生什麼事😰

肌肉收縮主要分為三種方式：

向心收縮、離心收縮、等長收縮

以臥推胸大肌的發力為例

🔻下降階段，胸大肌拉長是「離心收縮」

🔻臥推過程中，肌肉在持續發力的前提下保持不動是「等長收縮」

🔻上推階段，胸大肌縮短是「向心收縮」

向心收縮基本上大家都會

畢竟你不用力把槓鈴推上來

難道要在下面跟它相親相愛嗎

大家往往會忽略的會是「離心收縮」

下降階段如果不用力控制它以一定的速度下降

就像一顆相同石頭往你的胸部砸一樣

輕重量還好，但愈來愈重時

想想會發生什麼事😰

所以這篇要用三大原因告訴你離心收縮很重要

往下看來揭曉答案吧⬇️

以下示範不做離心收縮會發生什麼事👇

知道離心收縮多重要了吧？

健身時千萬不要忽略它‼️

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