減脂Day1|20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻♀️
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📅—10/2(一)Day 1—
🐣目標:48kg|晨重:53.9kg
ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت
🥗飲食:20:4間歇斷食(8.-12.進食)
💦水量:4400cc(不含茶咖啡⚠️)
🈲️熱量:不計算卡路里.儘可能健康!
☀️早晨空腹運動
🐣🐥🐣🐥🐣
🍽 早餐🍳
奇異果.水煮蛋.堅果
🍽午餐🍔
雜菜:板豆腐.金針菇.木耳.高麗菜.兩顆丸子🍡
🌃睡前運動
啊啊對了~
我不會設定延伸閱讀文章,頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是,我會日更文章,有時短有時長,有美食有旅遊,有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題!
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者,千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
#減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食
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