減脂Day1｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻♀️
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📅—10/2（一）Day 1—
🐣目標：48kg｜晨重：53.9kg
ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت
🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食）
💦水量：4400cc（不含茶咖啡⚠️）
🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！
☀️早晨空腹運動
🐣🐥🐣🐥🐣
🍽 早餐🍳
奇異果.水煮蛋.堅果
🍽午餐🍔
雜菜：板豆腐.金針菇.木耳.高麗菜.兩顆丸子🍡
🌃睡前運動
啊啊對了～
我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
#減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食
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