減脂飲食36｜已瘦29kg🐷這是什麼浮誇食量跟擺盤😅

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻

📖延伸閱讀🐷

☀️某日午餐👩🏻‍🍳

全部調味是一樣的！

食材切片後，加橄欖油跟香料粉進烤箱🔥

（橄欖油真的很重要!!!!

• 南瓜🎃
• 紅蘿蔔🥕
• 櫛瓜🥒
• 板豆腐
• 1/2好市多烤雞腿🍗
• 洋蔥+金針菇+黃色櫛瓜🧅
• 怕油脂攝取太少後來又多堅果🌰
• 一顆蘋果🍎

🌝啊啊對了～🌝

我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂

但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！

如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂

運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂

#減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身