減脂飲食23｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單☁️

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳8/31 午餐 🍳

• 乾煎板豆腐*2
• 半熟蛋🥚
• 紅蘿蔔炒木耳🥕
• 1/2芋頭饅頭
• 2片澎湖花枝排（烤箱）
• 燙芥蘭菜+奶奶沙拉醬
• 香菇海帶豆芽菜湯+金針菇

🍩點心🍰

• 一顆蘋果🍎
• 一小盤堅果.果乾.紅棗
• 一包蘇打餅

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/31 運動菜單 💪

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那個...運動到一半正準備進入下一部影片

結果想到我要去捐血💉被媽媽制止運動😭

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