從83公斤開始,5個月瘦20公斤🐷

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83➡️54.5泡芙人➡️now

現在不是第二個數字 但褲子鬆很多😅

線條很普通,但開始喜歡運動🥰

分享自身過程,非專業!
也不曾研究過運動😂

1⃣️83-72 kg|完全沒運動

當時設定就是每週瘦0.5-0.7就好!

幾乎自己煮 沒有控制內容 六點前吃完

零食點心什麼都沒有忌口🐷

⬇️83kg⬇️
⬇️72kg⬇️

2⃣️72-62 kg|每天開合跳1-200下.多走路

  1. 幾乎不吃麩質.吃起來甜的食物包含水果優酪乳😋
  2. 吃了一小包or一片餅乾,數量*100下的開合跳 曾經有一天跳五百下過😅因為當時靠近生日,太想瘦!
  3. 多走路也只是,晚上公園走一圈半小時兩公里左右🚶🏻‍♀️(胖子走路也很辛苦的😂我說自己)
⬇️63kg

1⃣️+2⃣️ 不到五個月就達成-20kg

沒有激烈過頭 一週0.7目標 只是持續!這時候已經覺得很滿意😂

3⃣️62-54.5kg|純粹壓力大

沒飲食控制.偶爾開合跳.走公園0.5-1小時🚶🏻‍♀️
⬇️54.5公斤的我,根本泡芙人🐷🍰

4⃣️>54.5|有氧+無氧+伸展.無飲食控制🌝

很不喜歡運動,但覺得該動!

4⃣️現在>54.5|做自己有興趣的運動.正餐健康一點🌝

這部分大家可以看我其他文章但我也只有正餐健康 零食還是吃啊😂但現在很愛運動很快樂(?!

但我最喜歡現在 體態遠比體重重要⚡️

褲子鬆度是看體積 又不是看體重😂

4⃣️+5⃣️體重一摸一樣!!

如果我也可以 相信其他人也可以💪🏻

⚠️

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我有可怕的多囊體質

但 事情都是雙面刃 不是不行 是「選擇」

⚠️

✔︎跟牙齒矯正器無關🦷

✔︎跟含糖奶飲料無關 一直都不喝(除了酒🍻

✔︎跟水量無關 一直每天都喝2-5公升💦

🌊私人帳號☀️

#運動 #減肥 #減重 #減脂 #瘦身