減脂飲食16｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💪

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳8/28 早餐 🍳

• 1/2小顆地瓜🍠
• 1/2微甜白饅頭🍥+少許肉鬆
• 1/2火龍果
• 各類堅果*1 + 杏仁果*2
• 五顆藍莓乾 + 少許蔓越莓乾🫐
• 溫檸檬水🍋
• 美式黑咖啡☕️

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/28 早晨空腹運動菜單 💪

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