減脂飲食15｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動菜單🧾

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋

🍳8/27 午晚餐 🍳

• 清炒小白菜＋豆芽菜
• 清白蘿蔔海帶湯🥣
• 皮蛋豆腐＋肉鬆
• 乾拌冬粉＋苜蓿芽
• 市售蒸蛋杯🍳⬇️

• 飯後水果：帶皮奇異果＊1 🥝

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/27 運動菜單 💪

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