【一天一小時】小刺蝟的瑜珈時間-放鬆心靈舒緩筋骨

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繁忙的生活中,常常忘記停下腳步調整自己的身心靈,其實運動是最好的良藥,到了一定年紀保持運動習慣,就不用常常去醫院找醫生囉~😂

🧚‍♀小刺蝟本身有在上空中瑜珈的課程,空中瑜珈可以鍛鍊到我們平常不太會使用的肌群,腦中必須記得老師教的動作,運用身體以及大腦的協調達成目標,有時候身體總是不聽使喚地做不到動作😅,透過一點一滴的努力,身體的成長,使自己的動作越來越順暢,成就感也會增加!!🥰🥰

在掛布上必須比在地板上多了一些身體的平衡感,以及重心上的轉換,所以訓練到的是平常不會用的的肌群💪💪

當然運用掛布也能做開背的動作,緩解平常的姿勢不良駝背等問題

疫情停課期間,在家裡也可以做做地板瑜珈,高強度的肌肉伸展,可成為以後上空中瑜珈的基礎,在空中呈現更優美的姿勢動作

不用特別難的姿勢,而是傾聽自己身體的聲音,就算是筋比較硬,也可以藉由毛巾、瑜珈磚、彈力繩啜相關的輔助😇😇

平常在公園也能伸展

呼吸新鮮空氣

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希望疫情快快穩定,能恢復空中瑜珈課程

🎯運動的10大好處

💕增加心肺

人類活著最重要的就是呼吸,良好的心肺能力,讓身體器官與細胞更健康

💕肌肉結構更強壯

肌肉強壯後,就保護骨骼,減少骨骼的磨損消耗

💕分泌多巴胺

大腦會產生多巴胺,和其他如血清素、腎上腺素協同合作下,讓心情感到愉悅,能預防憂鬱症

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💕舒展筋骨

減緩長期坐辦公室造成的痠痛不適

💕令人更有活力

學習及工作更有效率

💕體態優美

延展型的運動,使身體機生長優美,體態優美,增加自信

💕增加身體及關節的柔軟性

使人更靈活,減少受傷的機會

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💕消耗身體過多的熱量  

不易堆積脂肪,造成肥胖

💕改善膚況
流汗可以讓毛孔打開,排掉髒汙

💕提升睡眠品質

規律運動能幫助更快入睡,且睡得更熟

大家平常有沒有運動習慣呢?看到這麼多好處有沒有特別想動起來了呢~

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