[健身]蜜桃臀vs骨盆前傾 不要再傻傻分不清了

當年進入健身房上教練課
才知道世人稱羨的S型曲線原來是嚴重的#骨盆前傾
導致原本就有#僵直性脊椎炎 (AS)的我下背超級疼痛

最嚴重雖然不像#周杰倫 那樣無法靠自己起床
但是完全不能平躺
也曾經差點痛到暈在路邊
睡覺姿勢都是蜷曲成一隻蝦
早晚都要至少伸展五分鐘才有辦法起床走動

16歲確診著之後的十幾年
這個#自體免疫 疾病讓我吃了無數消炎藥跟止痛藥
砸錢看中醫西醫
自費物理治療、按摩SPA、油壓指壓
從來沒有斷根
因為我根本不知道根是什麼(幹

不是硬拗腰就叫#翹臀#蜜桃臀
背要收 屁股要夾 胸要挺
照片左邊我的肩胛骨還是沒收好
但是跟骨盆前傾的狀態比起來已經好太多了
當時我還合併了駝背又圓肩
因為會想靠駝背去緩解#下背痛
於是惡性循環
腰越來越拗骨盆越來越糟
整個姿勢荒腔走板(?
經過教練耐心指導跟言語霸凌(!
才改善許多
雖然很偶爾壓力大或自己姿勢跑掉導致不舒服
但也都可以靠滾筒或按摩球自我拯救

我是懶惰又沒什麼專業知識的傢伙
但至少健身讓我領悟到正確的姿勢有多重要
（不管是彎腰撿個垃圾或是伸手拿一本書）
你可以錯十幾年但是不要錯一輩子

沒有要變成什麼神話巨巨
我只是希望活著的每一天
不要為了身體不舒服而不想活或是造成別人負擔
#身體健康 最重要
再有錢也買不到健康啊
每天都有人想死
脊椎炎痛起來也真的讓我很想趕快投胎餒

所以動起來吧
我們要有體力耍廢才行啊(?!
💪💪💪
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第二張圖片轉自 #李安物理治療研究室
#好痛痛EasePainBlog
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