覺得自己蠻情緒化
容易因為一些事情開心
也很常因為一些事情悶悶的低落

今天中午男友有訊息找我
我叫我吃飯了
因為不知道要回什麼只叫了他的名字
後來中間就沒有聊天
一直到下班
他才已讀回我問我下班了沒

我就覺得他是不是
根本不知道要跟我聊什麼
很敷衍的在時間點出現交代一下而已
因為他明明都有在線上用手機
所以我就回了一個翻他白眼的貼圖

我知道我當下開始有情緒了
也完全沒有心思好好講話好好溝通
但我不知道他怎麼想
所以傳完貼圖就沒有講其他話了
怕繼續情緒波及男友事情越糟
我相信他一定有看到
只是看我好像不爽
不知道我是怎樣怎回我
到現在還不讀不回

到底要怎麼控制自己的情緒
有時候相處氣氛好
他這樣做我不會不爽
可能今天工作有點煩
看什麼又都不爽
他這樣我也不開心

很常心裡有一股氣很想發出來
大叫或大罵一些智障蠢事
但身邊的人都是無辜的
無故發脾氣也會嚇到別人
知道可以做一些事情轉移注意力發洩
但更想知道怎麼想或什麼心態
可以讓自己內外平衡一點
更踏實穩定的感覺
而不是壓抑下來隨時會爆發

大家會有這種狀況嗎？
怎麼辦...