我高168，想要盡快從103kg瘦到80kg，我知道要少吃多動的瘦才會健康，什麼運動可以在客廳一直持續做，我有一台室內腳踏車不知道這種有沒有效，之前有老師推薦高強度間歇性運動，哪些是啊？哪些可以在客廳進行啊？想趕快瘦下來去迎接能談戀愛的日子~