《孕動運動》。到底孕動有哪些好處呢?

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隨著從備孕 懷孕 到現在生完3個月
越來越感覺到 孕動的好處多多
也隨著這樣的意識抬頭
越來越多人開始推動孕婦運動
到底挺著肚子運動
有什麼好處呢?

。體重不失控 身材不走鐘
必須說 每位醫生對媽媽的體重
沒有一個標準化的規定
但以平均狀況評估
假設寶寶3公斤 羊水胎盤3公斤
整個孕期約增加6-8公斤就差不多嘍
剩下的就都是留在媽媽身上
所以孕期運動 增加代謝
除了體重不會變化太多
也可以避免妊娠紋的問題
產後也可以快點恢復體態
更有自信 就比較不會產後憂鬱

。循環增加 孕期疾病不要來
這個好處跟前面提到的體重相關
體重不變化過多
血壓 血糖 血脂 就不會被影響太多
就不會有這些妊娠疾病
循環好的好處是
不容易有水腫的情形
另外
血糖穩定就不會暴飲暴食
沒有暴飲暴食就不會有暴躁的情緒
隊友們也可以安然渡過孕期
好好存活下來變成神隊友

。重心穩定 腰酸背痛不會來
因為肚子變大的關係
所以在中後期開始 隨著重心的改變
很多媽媽會有腰酸 肩頸酸的問題
就像背了一個拿不下來的書包在胸前
躺著 坐著 站著 都不是
孕期運動的其中一個重點
就是維持重心不要位移太多
讓整個孕期可以更舒適
也比較不會有頻尿的問題
頻尿問題改善後 也可以提升睡眠品質
不需要一直起來跑廁所

。用對力氣 產程更順利
在眾多好處中
讓我深感有運動的好處是
更知道怎麼正確用力
我在產檯上用力了4次
就結束這回合了
真的必須說
因為姿勢的關係
所以其實蠻難用力的
好在因為平時對腹部的訓練
所以也沒有因為施力錯誤
造成手、肩疼痛或是眼睛出血的情形

。修復迅速 快速復原
因為持續運動的關係
所以在產後 即便因為傷口正在癒合
而短暫停止運動
體重體態也是神速恢復
大約7天體重回到孕前
14天肚皮回歸
也因為循環好的關係
傷口也癒合的非常迅速

以上這些只是簡略的整理孕期運動的好處
還有其他好處 就不ㄧ一舉例了
最後
還是要提醒各位媽媽
孕動好處多多 但安全還是第一☝️
因為鬆弛素的關係
所以在孕期運動的時候
最怕的就是姿勢錯誤造成的運動傷害
如果 想運動 卻不知道該怎麼動的話
還是建議找專門的運動醫療人員協助喔
#懷孕不是生病
#媽媽們動起來
#孕動好處多多
#如果不知道該怎麼動
#請尋求專業指導喔
#比如說找我♥️