一歲寶寶一餐吃多少？

寶寶的拳頭就是答案！

一歲，是寶寶從副食品慢慢銜接到和大人一起用餐的階段，開始探索更多元的食材與口感

這時期，也是爸媽最常冒出的問號的時間！

「這樣吃夠嗎？」

「是不是吃太少了？」

「一直吐出來，是不喜歡嗎？」

別緊張，也別太快懷疑自己～

✔一歲寶寶每一餐的總量，大約是「四個寶寶拳頭大」的份量

☞ 每一類別的食物分配

❶主食 / 澱粉

✔ 飯、麵、饅頭、吐司、山藥、馬鈴薯、地瓜輪流吃

✎山藥、馬鈴薯和地瓜要算「澱粉」呦

❷蛋白質

✔一顆蛋，或 3～4 片火鍋肉片

✔魚肉條、豆腐塊也很棒

❸蔬菜

✔不同顏色、不同口感，不論葉菜、花果類植物或是菇類都很棒

✔塊狀條狀都沒關係，可以幫助練習咀嚼

✎吃不下就吐出來，重點是「咀嚼的體驗」

❹水果

✔當成飯後甜點適量就好

✎ 記得糖分也要控管一下唷

☞小提醒

✔個孩子的胃口都不同，看整體成長曲線就好

✔如果寶寶真的吃得很好，可以酌量增加，但記得「各類食物一起加」

✔不用逼著吃，只要你有給、他有嚐，就是育兒成功的一步

✔吃得很好也別開心得太早，下一餐他可能只喝空氣

育兒不是比誰吃得多，是比誰心臟強、表情淡定、心理建設夠厚

尊重孩子的進食節奏，就是最好的餵食方式

我們不求餐餐光盤，只求不要再把食物丟到地上就謝天謝地了

育兒這條路，小羊和你一起走

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一起快樂育兒共學共玩

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