女孩看過來～暖宮保養必學！2大簡單方法改善經痛、調理月經，打造好氣色
月經是女性每個月的必經過程，但許多人年紀輕輕就飽受經痛、經期不規律的困擾。中醫認為，女性屬「陰性體質」，更需要注意子宮保養，否則可能導致氣血循環不良、受孕機率下降等問題。以下教你2大暖宮保養方法，從穴位按摩與養生飲食雙管齊下，讓妳體質變暖，擺脫經痛！
暖宮方法1：簡單穴位按摩，促進血液循環
透過穴位按摩，可以有效改善宮寒、氣血循環不良、經痛等問題，平時只要用拳頭輕輕按摩下列穴位，再搭配簡單的扭動、揉捏拍打，就能幫助身體回暖！
✅ 帶脈穴（促進氣血循環）
📍位置：腰部兩側，可從肚臍畫一條橫線，與腋下垂直線交會的點即為帶脈穴。
💡 功效： 改善虛寒體質、緩解經期不順、加強氣血循環。
✅ 子宮穴（改善經痛、婦科問題）
📍位置：肚臍下4指，左右各3指寬處。
💡 功效： 可按摩或熱敷，有助於舒緩痛經、月經不調、子宮保養。
✅ 血海穴（補血養氣、消水腫）
📍位置：大腿內側，膝蓋骨內側上方約三指處。
💡 功效： 緩解經期小腹悶痛、補血養血、促進循環、消水腫。
暖宮方法2：簡單養生飲食，從內而外調理體質
除了按摩，平時的飲食也要注意，避免過多寒性食物，以下3款暖宮食療，簡單又有效！
🍵 薑茶（暖身驅寒）
📌 做法：取2-3片生薑，熱水沖泡20分鐘後飲用。
💡 功效：可預防宮寒、促進血液循環，特別適合早晨飲用，幫助身體回暖。
🌹 桑葚玫瑰花茶（補血調經）
📌 材料：桑葚乾5粒、玫瑰花5朵、龍眼乾6-8粒、枸杞適量，沖熱水泡茶飲用。
💡 功效：玫瑰花有助於活血調經，桑葚能補肝腎、養血，適合經期前後飲用。
結語：暖宮養好體質，經期更順暢！
子宮保養不只關乎生理期，更影響氣色、代謝與生育能力！養成穴位按摩＋暖宮飲食的習慣，從內而外調理，讓妳遠離經痛，擁有健康體質！
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