|改變飲食|瘦身勵志文

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【根本思想】

聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性?

2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上,產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快,飲食方面也沒特別控制,想吃就吃。甚至搭配水煮餐,幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料!

但是孰不知卻也餓的快,總會渴望想吃零食,ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋

之後開始妹妹慢慢大了,我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶,不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常,也有持續健身房運動!

可就在2019時我發現,褲子怎麼變緊了?穿起來怎麼勒肉了?我才量體重,那時體重上升🔝到57kg…

當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好,加上又看到沈重的數字…😞

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剛好遇到生酮前輩,跟我分享這個飲食法,其實那時我已經觀望兩年這個飲食法,沒深入了解,因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念!

但是我知道,我的體態胖了,體脂肪高達快30%…

前輩們分享完,當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章,文章內容大概說:女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質?」還是改變飲食,用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢?

考慮也不考慮,#獅子座 的個性,要執行就要徹底了解做功課,我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片,以及文獻和它的機制運作。

因為這個飲食,讓我了解 #好油 對人體的重要性,也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素,也補充適合自己的 #保健食品,生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況,甚至嚴重掉髮。

我自己卻是髮性改變,原本稀疏的困擾完全改善,更是爆長,頭髮也容易變厚!

我秉持著每天「間歇性斷食 」,要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57,降到48。體脂從30降到21!

精神和膚質也變好了,不會常常感覺睡不飽~

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#生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食,最後我回歸到「低碳低醣飲食」,因為習慣的改變,我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料…

相對,我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」,因為我可以做到100分,你不見得可以!

分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓

「間歇性斷食」為什麼夯?因為他有效,但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ?或者造成身體營養素不夠?那你的觀念就錯誤了🙅

在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物,其原理是拉長不攝取食物的時間,改變體內代謝,讓 #胰島素 下降,使 #升糖素 開始作用,以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力~

請注意斷食並不是節食,而是控制進食時間及食量和食物的攝取,並且調整出良好的飲食習慣。

任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念,因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你~😉

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