【新手準媽咪】進入懷孕中期的7大症狀和紓解辦法 當個快樂美麗孕媽咪！
懷孕三週期
懷孕10個月期間通常被分成三個時期。懷孕最初1~12週(1-3個月)算是「孕初期」，此時媽咪的外型通常沒有什麼變化，但因為體內賀爾蒙的影響，多數孕媽咪會有各種害喜反應，寶寶的狀況也還不是很穩定。一般而言，到10-12週孕媽咪才會領到「媽咪手冊」。
到了懷孕第13~27週 (4-7個月)就是「孕中期」。孕中期有很多重要的產檢項目要做，透過檢查也可以得知寶寶的性別。此時寶寶已經穩定成長，媽媽大約在17-20週就會感受到寶寶的「胎動」囉！孕媽咪開始會有些外型的變化，肚子慢慢隆起，身體也開始為寶寶供給全天候的養分，可以注重飲食的均衡營養。通常孕中期是孕婦比較相對舒適的期間，若有旅遊計畫也建議安排在這個時間內。
接下來第27~40週(7-10個月)稱為「孕後期」，也是寶寶最後衝刺長大和孕媽咪等待出生「卸貨」的階段。此時寶寶會快速成長，孕媽咪也會感覺到肚子快速長大，甚至因為孕肚大會造成一些身體上的負擔。不過大部分孕媽咪都努力撐過這段孕期，並可以準備安排生產計劃，準備迎接小寶寶囉！
懷孕中期的7大症狀
【懷孕中期症狀1】胸部和肚子變大
進入孕中期，孕媽咪的胸部會開始有感的變大，隨之肚子也會開始成長。這些都讓媽咪逐漸越來越有「孕味」囉！不過胸部和肚子的負擔也會逐漸加重！
👉紓解辦法：
凱莉貓大約4個月開始感受到胸部成長，這時候就不要在穿有鋼圈的內衣，建議換成無鋼圈內衣、運動內衣或者買哺乳內衣來換穿。整個孕期胸部大概會大２個尺寸，選擇沒有壓力尺寸也正確的內衣，才不會讓孕媽咪感覺有壓力喔！
肚子長大也是懷孕的正常現象，建議可以在孕中期開始勤奮保養，每天晚上洗澡後擦上妊娠油或妊娠霜，可以緩解肚子皮膚緊繃，也可以預防妊娠紋的產生喔！（之後凱莉貓會在推薦手邊的妊娠油／霜囉！）
【懷孕中期症狀2】腰酸背痛
雖然孕中期的肚子還不是很大，但隨著肚子變大不少孕媽咪還是會感覺到容易腰酸背痛。
凱莉貓也是大約4個半月開始感覺到偶爾腰痠，後來調整坐姿座位，並多做伸展運動，並準備孕婦月亮枕，感覺幫助不少！
👉緩解辦法：
盡量減少久坐和久站的機會，選擇有椅背的椅子，減少腰背的負擔。建議椅背上加一個小靠枕，也可以舒緩一些腰部的壓力。
不管是站或坐，在維持姿勢一段時間後，記得每隔一段時間就起身走走、活動或伸展一下雙腿，可以減少血液積聚在小腿的血管中，無法回流而導致靜脈曲張。多做瑜珈伸展的動作，也可以有助於舒緩筋骨和血液循環。
晚上睡覺時，可以採取側睡，並在雙腳間夾一個枕頭(如孕婦月亮枕)，可以降低肚子的壓迫感，同樣地，起床時最好也由側面的方式，慢慢撐起身體，不要直接用肚子出力起身。
孕中期肚子快速成長的孕媽咪，也可以採購「托腹帶」來幫忙腰部分擔壓力，凱莉貓大約在快７個月才購入，用了之後真的覺得腰部壓力緩解許多。因為托腹帶有尺寸材質，建議大家可以到各大門市試穿採購。
【懷孕中期症狀3】分泌物變多
懷孕中期一樣可能時不時出現一些乳白色的陰道分泌物，這種狀況相當正常，不需特別擔心。孕期陰道更容易感染，建議重視生理環境的衛生，和陰部的清潔。若會陰部搔癢、分泌物有明顯臭味，呈黃色或綠色，或者有出血情況，請立即回婦產科檢查諮詢。
👉緩解辦法：
凱莉貓建議孕媽咪們務必更換透氣舒適的新棉質內褲，具有抗菌功能更佳。若可能的狀況下，每天可以換到兩件內褲，若在外工作不便，也可以視情況使用護墊，但務必要勤於更換。
個人蠻建議家裡可以安裝免治馬桶，對孕期和孕後的媽咪陰部衛生都大有幫助。洗澡時也建議陰部使用專用的衛生清潔用品，保持陰部的清潔。
【懷孕中期症狀4】牙齦流血或流鼻血
懷孕媽媽們體內激素的變化，會讓血管擴張，增加血液循環速度，以供給胎兒日漸增多的營養需求，這可能會造成末段黏膜組織，如牙齦或鼻腔變得特別敏感，出現腫痛的情況。相信很多媽媽和凱莉貓一樣常常刷牙就流血吧，偶爾也會有莫名流鼻血的症狀。
👉緩解辦法：
看牙醫時，牙醫建議凱莉貓將牙刷換成較小或較柔軟的刷毛，在刷牙或是使用牙線時，都應該放慢動作以及放輕力道，減少施力過猛或者手滑，造成牙齦流血。鼻腔的部分也盡量減少刺激。
健保局有提供孕媽咪三次的免費洗牙服務(免掛號費)，建議孕期中孕媽咪可以按時間多去看牙醫，保障牙齒健康。
【懷孕中期症狀5】容易便秘
肚子增大的同時，也代表腹部的壓力增高，導致肛門受到壓迫，孕媽咪多有排便不順的問題，且懷孕愈到後期，症狀愈嚴重。
👉紓解辦法：
建議在飲食上多吃富含纖維的食物，搭配足夠的水分攝取。凱莉貓自己的經驗是多喝水(一天2000cc以上)和每天多吃蔬果，真的有助於排便順利。也可以搭配吃益生菌，或者優若乳等幫助消化排便。
若孕媽咪若真的便秘嚴重，甚至產生痔瘡，也建議產檢時諮詢婦產科醫生開藥。並在產後再進行治療處理。
【懷孕中期症狀6】部分皮膚暗沉
因為雌激素與黃體素的濃度增加，使得懷孕媽媽皮膚的黑色素沉澱增加，可能會在臉部發現黃褐色斑，或者在腋下、鼠蹊部等部位產生膚色黯沉。許多孕媽咪在腹部出現一條深咖啡色，垂直經過肚臍的妊娠線，就是大家俗稱的「子母線」。
👉緩解辦法：
原則上色素沉澱是受到賀爾蒙的影響，在懷孕生產後都會改善，顏色也會漸漸變淡回復。
孕媽咪也可以多擦些乳液滋潤皮膚，但建議不要使用酸類的產品喔。也不要因為皮膚變化而感到憂鬱，只是過渡期的生理狀態。
【懷孕中期症狀7】腿部靜脈曲張
受到激素影響，媽媽們的血管會擴張，以提高血液流量，再加上肚子的壓迫，小腿血管浮凸的情況，可能會更加嚴重。
👉紓解辦法：
建議孕媽咪減少久坐久站的機會，若真的工作需要，也可以穿小腿彈性襪預防與減緩靜脈曲張。睡前可將抬腿至心臟以上的高度，或用溫水泡腳，讓小腿的血液回流，也可以緩解靜脈曲張的情形。
以上分享孕中期的各項症狀和緩解建議，希望可以幫助到準媽咪的大家。之後凱莉貓也會繼續分享自己在孕期保養產檢的心得，希望和大家分享準媽咪的體驗！一起經歷這段美好的孕期之旅！喜歡我的話歡迎訂閱支持我！
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