戀愛分手後的8道療傷練習題 | 這麼做才能成為更好的你...

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如果你們的分手是來自於和平的協議,或許傷痛不多,大家也還能當朋友,當然,還是需要一點時間,適應回到了單身的狀態,那就趁著這段時間,享受單身的好處吧!

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還有更多時候的分手之後,是需要療傷期的,特別是被提分手的那一方,容易陷入躲不開的悲傷情緒,老實說,不管對方給了妳什麼樣的分手理由,相信都很難彌補失落的惆悵,不如試著跨越心中的那道崁,練習改變,走出分手的陰霾。

 

 


 

 

練習1.收拾掉他的物品

睹物思人,物是人非,看到他使用過的東西,或是兩個人的紀念品或照片,無論任誰都會想起過往的回憶,既然已經分手不再見,需要療傷的妳,當然不能在看見這些物品,不然很容易又掉進記憶的漩渦,戀戀不捨。

 

 

練習2.斷了對方的聯繫

手機裡留著對方的號碼,就忍不住想撥打;FB還是好友和共同的朋友圈,就會忍不住滑開,想窺視他的近況,以及冷不防跳出的動態;LINE保留著他的視窗,就會想傳訊息,看看他好不好,或是不小心跳出提醒的貼文串,如果都已經回不去了,只能狠下心,封鎖來自四面八方,關於他的消息,才能讓妳不再去想他。

 

 

練習3.轉移妳的注意力

愛一個人的時候,妳的目光離不開他的身上,但這份注意力,在分手之後,必須要練習轉移到其他地方,才能讓妳不會輕易地想起他,妳可以培養新的興趣,或是繼續以前的嗜好,嘗試各種妳喜歡做的事情,不如就利用這個契機,去盡情揮灑,同時發洩出來所有的負面情緒,想哭就哭,不要苛刻自己。

 

 

練習4.填充自己的時間

多花點時間在課業和工作,或約朋友聚餐逛街也很好,總而言之,讓自己暫時忙碌一點吧!讓自己沒有多餘的時間想起他,有時候思念是一種反射性的動作,要離開一個相愛很久的人,本身就不容易,填充填滿豐富妳當下的生活,對個人不失為是種投資,剩下的,就讓時光沖淡一切,先練習好好照顧妳自己。

 

 

 

 

練習5.建立妳的自信心

常見的分手藉口,像是"妳很好,但我覺得我配不上妳"和"我的XXX不喜歡妳",雖然前者聽起來是自我貶低,可是感覺根本沒道理,後者就是直接看不起妳,這些對於被收分手的人來說,無疑是在傷口上又撒了鹽,有的人便開始懷疑自己到底是哪裡不夠好,甚至會自卑作祟,既然挽不回逝去的感情,妳需要做的是回收妳給他的愛情,然後重新建立妳的自信,不要被這段錯誤的相遇,牽絆住妳往後遇見更好的人。

 

 

練習6.接觸新的朋友圈

分手最怕不乾不淨,除了剛剛提到斷了所有能聯繫對方的工具,重疊的朋友圈,也可以考慮暫時說再見,避免流言蜚語打亂了妳的心情,試著參加正常的社交活動,認識新的朋友,打造一個全新的生活。

 

 

練習7.安排喜歡的旅行

如果妳也喜歡旅行,那麼去旅行吧!安排夢想中的景點,可以任性的一個人獨行,或者約上自己最好的旅伴,讓旅程的風景告訴妳,離開了妳們兩個人構築的小天地,外面的世界還這麼的遼闊,值得妳重新出發去探索。

 

 

練習8.接納下一段感情

最最重要的是清空妳的心,有些人雖然成功走出了分手的狀態,但卻變的不再相信愛情,我們的一生之中,會邂逅很多很多的人,這當中有好的有壞的,全憑藉每個人的運氣,或許是妳挑選另一半的基準,忽略了幾種渣男的特質,才讓自己撞上著這些男人!

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很多時候因為過去的傷痛,造成妳不敢踏出那一步,或不敢接受對方的示愛,這樣的情況,都不算是真正告別了上一段戀情,別忘了告訴自己,還是有很多適合妳的男孩,如果你確定新遇上的他是真命,記得拿出勇氣。

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有些人經過一次初戀的洗禮,就得到了愛情抗體,但有些人無論戀愛幾次,始終都覺得分手是最不願面對的問題,的確,在大家心裡期盼的愛情,是長相廝守,永永遠遠能當對方心裡最愛的那一個,不過現實世界是殘酷的,我們有時候都控制不了自己的某些衝動,況何況要控制另一個人呢?如果真的無緣,分手之後,練習找回當初那個完整的妳。

 

 

 

圖片來源:日本TBS初めて恋をした日に読む話、canva,僅文章分享使用!

 

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🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯

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