愛情課堂｜如何勇敢面對分手過後？

感受到傷口的存在，才能快點癒合。
《#一起吃晚餐嗎》

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►今天第04次課堂實驗→「如何面對分手過後？」
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曾經以為分手很簡單，
不會再呼喚暱稱，
不再擁抱親吻，
只是我們忘了如何去遺忘回憶。
原來分手也是需要練習的。

失戀是一種典型的社會拒絕（social rejection）行為，
即一個個體被有意地排斥在某種社會關係或互動之外。
2011 年登載於 PNAS 的研究對在感情上遭受拋棄、拒絕的人進行了實驗，
表明在被拒絕的同時大腦中控制肢體疼痛感覺的區域同時也變得十分活躍。
也就是說，當你感到高強度的社交沮喪時，
你的身體也正在感受著真實的疼痛⋯
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▎在轉折點後的一段過渡期，
後來的你，還好嗎？
▪ 我個人推薦以下步驟慢慢癒合吧
（僅供參考，不代表適用於每段感情狀況喔）

Step1 🔬
用負面評價來合理化分手
剛分手的你可能會陷入自我懷疑之中：是我哪裡不夠好嗎、早知道就不要一直煩他等等，
在心理學中建議你，嘗試用「批評」、「負面評價」來減少對方在我們心裡的價值，能大大縮短走出傷痛的時間。

Step2 🔬
接納自己正在經歷傷痛的事實
許多人一直陷入難過漩渦的原因是這樣的：
每天起床都審視自己有沒有忘記前任，
不停這麼做就等於在失戀的歌單上單曲循環，
真正能讓你好起來的是接納自己還想著前任、
不去批評還有感覺得自己，
感情需要慢慢淡化，
才能有真正痊癒的那天。

Step3🔬
轉移注意力或重心。
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▎Rina療癒推薦：
有失戀的人就懂的韓劇《一起吃晚餐嗎》
給失戀不願再相信愛情的人。

描述懷著戀愛傷痛的男女們，
透過一起吃飯的關係，
慢慢找回對愛情的有趣故事。
首集播出後沒有令人失望，
幽默人物設定加上詼諧的對白，
當你看完後會發現想對方的時間變得很少。
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▪ 實驗結果：
如果您現在也正經歷失戀的低潮期，
請相信自己是值得幸福的，
而所有的傷痛都是為了真愛開路「It’s ok to not be fine.」
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▎你們呢？如何走過分手傷痛，或是一起來看劇療癒吧！😃
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Hi ! 我是Rina，
希望這篇文章會幫助你💌 #r號愛情實驗室 實驗室
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