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擁抱自我!才能接納不完美的自己

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你不會是我的另一半,
因為你早已是我的全部。

歡迎來到本週的#編編酒館
帶你在週末的夜晚一飲方休。

今天想來問問大家,
是否曾經沒來由地心情不好呢?

人們有著類似於生物鐘的情緒週期,
它會使你的情緒從高潮到低潮交替,
通常是一個屬於較為長期的過程。

當人們處於情緒高潮期時,
你會感覺到彷彿有股能量的支持,
伴隨而來的正向情緒會讓你雀躍。

但是當人們走入情緒低潮時,
卻會感覺到孤獨寂寞焦慮不安等,
逐漸地被迎面而來的負面情緒吞噬。

此外,人們情緒也很容易受環境影響,
生活中遇見的小確幸或喜歡的人事物,
同樣也會讓你產生情緒高潮的反應。

然而,若是一整天都得到負面反饋,
那麼人們就容易陷入負面情緒的循環。

#情緒沒有對錯
無論是正向或負面情緒,
它們都反映出最真實的自我。

兩者之間沒有對錯、也沒有好壞,
正向情緒過多時也可能造成負面影響。

因此我們要學會的是接納與擁抱情緒。

我們可以嘗試觀察自己的情緒週期,
試著找出自己與情緒之間的相處方式。

#記錄你的情緒
比方說當覺得焦慮憂鬱時,
你可以在筆記本上抒發情緒;
而當覺得開心雀躍時,
同樣地你也能在紙上記錄情緒。

長期記錄下來的情緒,
你會慢慢地更認識自我想法,
瞭解自己是怎樣的一個人,
平時會擁有什麼樣的情緒感覺。

最後推薦大家一部很棒的Ted,
是Susan David在2017年的演講,
名為《The gift and power of emotional courage》。
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有勇氣並不是沒有恐懼,
勇氣是在恐懼中行走。

學會接納與擁抱情緒,
不完美的你也因此而完美。

語錄投稿:@rhn59709101k
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