你很好只是我不想要？來看看破壞關係的四大因素

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我晚上根本不敢想妳
怕想一想就通宵了。

今天來到 #愛情心理學
第113課->「#踩到地雷」

我們都知道,
維繫一段感情並不容易，
除了要瞭解對方的嗜好之外，
也要小心不要踩到對方的底線。

美國心理學家John Gottman，
就曾提出破壞關係的四大因素，
分別是批評、鄙視、防衛、築牆。

而這四種因素將會造成溝通失靈，
進一步威脅雙方之間的親密關係。

1. 批評（Criticism）
針對人或事進行抱怨或謾罵，
通常屬於非實質性的建議。

舉例如下：
你知道自己很胖嗎？還吃那麼多！
你很自私欸！都不曾想過我的感受？

2. 鄙視（Contempt）
偏向精神層面的攻擊性感受，
給人一種被輕視、看不起的感覺。

舉例如下：
你不過就這樣，我也沒什麼好期待的。
這對你來說太難了，畢竟你能力很爛。

3. 防衛（defensiveness）
感受到對方壓迫、不公平對待時，
內心會產生的一種心態。

通常都是拿來找理由、藉口，
嘗試在當前狀況下脫身的手法。

舉例如下：
其實我也很忙，你知道嗎？
我也是人，我也有自己的感受啊！

4. 築牆（stonewalling）
可以視作關係冷處理，
是一種拒絕回應的手法，
不論對方說什麼、表達什麼，
都一概給予冷漠、無視的回覆，
或者是避重就輕地轉移話題。

舉例如下：
哼，好哦。
先不說這個了。

上述這些因素，
不僅發生在伴侶或婚姻關係中，
甚至在親子關係、友情關係裡也常見。

這世上最累的事情，
就是眼睜睜看著自己的心碎了，
卻還得自己動手將它黏起來。

希望身處在感情中的你，
也能替對方多設身處地一點唷。
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