增加自信的練習：充滿自信的人都是全心全力在過生活的

告訴你一個秘密：擁有自信的人都是全心全力在做事，在過生活的！

因為你不會愧對任何人，更不會愧對自己，那是你自信的理由！也沒有人能夠質疑你，因為你用了你的所有來達成目標，任務甚至過日子．你的態度當然也是無庸置疑，所以就可以造就你牢不可摧的自信心啊！

何謂wholehearted living(全心全力生活/全心投入生活的)

最近我看了一本書＂脆弱的力量＂作者（布芮妮布朗博士）在之前還寫了一本書叫做＂不完美的禮物＂裡面有提到：「容易脫離自卑，並對自己充滿自信的人通常都是全心投入在生活的人」我看到這一段時非常有共鳴，因為我一開始在寫這篇文章時用了全力以赴，然後改成全心全力，我覺得比較精準，如果用字面上的翻譯wholehearted living就有＂全部的心＂的意思，一般會翻譯為誠摯的，所以就是用全部的心誠摯地過生活的意思！（就表示你要很勇敢的面對很多很多事情喲！）

如何培養全心全力生活的能力呢？

根據布芮妮布朗博士歸納的十個要點，就直接列表給大家吧！

• 不要管別人怎麼想&培養真確自我

• 掰掰完美主義＆培養自我包容

• 再見無力與麻木感＆培養你的韌性

• 不再對恐懼與黑暗感到不安＆培養感恩與喜樂

• 拋棄對於不確定性的不安&培養信念相信直覺

• 不跟別人做比較&培養創意

• 不以階級頭銜與生產力來衡量自我價值&培養玩樂與休息

• 放棄焦慮的生活型態&培養平靜與沉著

• 不再自我懷疑或是認為「我應該要...」&培養做些有意義的事情

• 別再過度矜持&讓自己大笑,唱歌與跳舞

下一篇我會把每一項分開來與大家分享我的想法，因為實在太有共鳴
所以很怕這篇全部寫完會太長，造成大家難以消化與閱讀
我還很用心地去看了原文對照翻譯以及自己的理解（笑）然後一面覺得這個翻譯翻譯的也太照字面了吧！！！

自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！
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