【人類圖情緒中心】情緒來襲該如何是好? 3步驟-停看聽!!
嗨~~~大家，我們的日常生活中充滿各式各樣的人事物，無論是對事或對人，甚至是與自己相處，"情緒"常常伴隨其中也牽動著我們一整天的心情。
好人好事讓人身心愉悅，例如上班時與同事一起團購，週末與朋友喝杯下午茶，此時的我們備感幸福 ~
那假使情況一瞬間風雲變色，上班被主管碎碎唸，下班回到家，身心俱疲的同時又被家人的情緒掃到颱風尾... 此時的你欲哭無淚...只想點跟菸(嘆~
於是我想提供你3個步驟~讓你擺脫負面情緒喔!!!
如果你剛好又是情緒中心空白的朋友，請先離開當下的環境，盡量是四周無人沒有其他人的能量場的干擾，再來進行以下步驟喔~
停看聽---停
情緒來襲，許多人的第一反應是繼續往下解釋，什麼意思咧?
早上被主管臭罵一頓，當下我的情緒一定非常氣憤，於是我開始"解釋"，"是他自己一開始沒說清楚啊，為什麼要怪我?" 好倒楣喔~~我根本是背了黑鍋。" 諸如此類的想法，會讓情緒更加亂糟糟，情緒就像一團火，如果繼續加油、添柴，這團火豈不是燒得更旺盛?
因此第一步驟就是停下來~
停看聽---看
當你停下來之後，保持覺察，看著剛才那股憤怒的情緒，以一種"觀察者的視角"看著，好像在發脾氣的那個我是別人，而真實的我只是單純觀察著而已。
在不繼續加油添柴的情況下，漸漸的這團火球會平息，整個人也會慢慢恢復到原來的樣子，心情平靜。
停看聽---聽
冷靜過後，聽聽內心的聲音，檢視一下稍早情緒的背後原因，這個步驟讓我們釐清根源是什麼，避免這個反應模式一再出現，重蹈覆轍，思考到底是他人的問題? 還是自己其實也有疏忽??
下回類似的情境再現，我是否能避免掉過去的模式? 以一個全新的視角看待現況~
以上就是情緒來襲的小方法( 停看聽 )3步驟喔~~~
或者你也有其他小撇步 歡迎與我分享😉
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