手作早午餐/朝食2021/05/24 蔥炒鮮蝦搭焗烤香菇/水煮蛋/貝果🥯

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2021/05/24 手作早午餐/朝食

主食:蔥炒鮮蝦搭焗烤香菇/水煮蛋/貝果🥯

蔬果:葡萄🍇芒果🥭芭樂

飲品:手沖咖啡☕️

早安~~

在家防疫~居家工作,體重還好嗎?🤣🤣

自己習慣是天天或隔天早上量體重!

那~為什麼要早上呢~~!!!!!

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因為早上是一天中最輕的時候!!🤣🤣

很怕~會大江東去,一去不復返!

自己生完小米香之後,是有胖過一段時間的,

真的~真的~稍不留意,就很難瘦!😅😅

(天生麗質~不會胖的人,是不懂的。🥲🥲)

有研究~每天居家運動20-30分,

網路有很多居家運動選擇~選適合自己的,

每天持續,就能有效的瘦身及維持體重!

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跟規律運動,比偶爾為之的爆量運動,還好!

因身體可以養成規律的新陳代謝循環🔄。

🌈祝大家有個的 平安健康的 週一🌈

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🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳

料理步驟:

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1. 蔥炒蝦:

🎈備料:蝦子12隻 🥒4-5片蒜片

🍒醃調味料:煎前醃個10分。或前晚,即可!

🥒胸牙利紅辣椒粉 少許(不辣/增色用)

🥒白胡椒粉少許 🥒醬油1大匙。

🥒味琳 1匙 🥒米酒 1匙

🥒調味道,個人口味感覺用。

🍒香料調味道,可個人口味感覺,調整使用。

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🍒每次配方,可能都不一樣哦~^_^

2.油鍋熱了之後,下蒜片爆香後,

直接蝦子跟醃料一起下去! 約5-6分,起鍋

(中開可加水~不要焦了)

在第3-4分時;加入切小段的蔥花(小段)。。

3.焗烤香菇:香菇先去頭,中間留空,

均抹一點日式醬油;中間放三色起司絲!

烤箱上下火200度預熱3度,烤18分。

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4.貝果:上下火175度烤6-7分。(加熱)

5.水煮蛋:水滾之後,置入滾7分,放冰水2-3分。

6.準備水果跟生菜。

7.手沖咖啡

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FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄

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