宅在家也可以很有趣，四件讓自己越宅越快樂的事情＿好好“☾農民曆☀＿20210519

我們無法預測未來，只能接受每一次的變化，在其中與它和平共處。最近不管是家或工作的生活圈，都在非常危險的地域，也因此獲得批准居家上班，擁有兩個禮拜和自己完整相處的時間。

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上週五感冒再加上對於疫情的恐懼，竟然讓自己在五天之內體重減少了兩公斤，也算是意外的收穫（笑）。

待在家裡的時間與空間，身體感到很愉悅、輕鬆，肩頸不自覺得鬆下了。雖然還是要上班，但自由度與舒適度的提高讓整個人神清氣爽。

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少了想要穿什麼衣服、來回通勤的時間，好好生活的時間增加不少。接下來就要分享，四件會讓自己越做越快樂的事情，而且可以持續很久的滿足感。

• 可以每次挑一小部分進行，不要求自己一次就做到最好。
• 留下自己百分之百喜歡的東西，讓身邊都是你喜愛的事物。
  

衣櫃斷捨離3步驟

1. 有問題的衣服離開衣櫃一陣子▶▶離開一陣子也沒影響生活的話，代表那些衣服是自己不需要的◀◀
2. 了解自己的身材▶▶知道自己適合哪些款式、剪裁、材質的衣服，才不會一直發生「買了看起來漂亮，自己穿起來卻不好看」的事情◀◀
3. 設定選擇衣服的條件▶比如我自己是夏天不再買下擺抽鬚的款式、荷葉邊；冬天不再買短版上衣，因為冷到無法炫腹肌◀

• 絕對要有的條件
• 絕對不能有的條件

• 瑜伽是我非常喜歡的運動，透過瑜伽運動能鍛鍊心智，不斷覺察自己。
• 可以利用陽瑜伽與陰瑜伽，讓自己的身體得到訓練及放鬆。
• 經常練習瑜伽的人會分泌一種稱為「快樂激素」內啡肽。

✎瑜伽可以概分為陽瑜伽與陰瑜伽。一般常聽到的阿斯坦加、流動瑜伽等等屬於陽瑜伽，讓肌肉在不收縮、不受傷的情形下放鬆正在用力的肌肉，增加肌肉、筋膜的延展性，使自己變得更有力量、活力。

✎陰瑜伽則是盡量讓身體放鬆延展，被動伸展肌肉組織、締結組織、關節，在非常放鬆的狀態下啟動副交感神經。

• 每天只有看一點點也沒關係
• 享受每一本書裡不同的世界觀
  

• 無所事事也沒關係，但讓自己的無所事事更有覺知
• 彈琴、彈吉他、畫畫、做菜、做甜點都可以，任何你想嘗試的事

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疫情會慢慢過去。感謝疫情讓我們擁有時間與反思的機會。

＃疫情 ＃宅在家 

＃好好生活 ＃斷捨離 ＃閱讀 ＃瑜伽 ＃陰瑜伽