跟著宅男女神張景嵐 5個原則瘦成一道閃電！
文/ 挑食的豬舌頭
最近防疫期間，許多KOL以及明星們都在IG上開問答，
小編搜集了女神張景嵐維持好身材秘訣，
分享給大家，在真正的夏日來臨前，
趕快瘦成一道閃電！
女神原則1：管住你的嘴
人家說減肥飲食7分運動3分，最先要做到的就是管好自己的嘴，
不要嘴饞亂吃，只吃需要的食物！
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1. 不主動攝取糖分、澱粉
2. 控制一天熱量不超過基礎代謝率
3. 三餐正常吃，最後一餐距離睡覺時間間隔4小時
4. 跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁燕麥等健康食品
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女神原則2：選擇對的食物進肚裡
均衡飲食非常重要，除此之外女神的原則就是吃營養的原型食物
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1. 每天起床一杯溫開水，隨身攜帶溫水補充
2. 肉、蛋、魚、蛋、奶、青菜盡量每天都要吃到
3. 幾乎餐點只有肉跟青菜，拿鐵、豆漿、豆皮、蛋等料理加減吃
4. 飲品都只喝無糖，奶茶只喝鮮奶茶
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女神原則3：嚴禁喝冰的，保持身體好循環
不喝冰的也是張景嵐維持身材的必要條件，
她說：人只要冷到，脂肪就會留在身上保護內臟
自然而然就不會瘦下來了
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1. 飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大
2. 去冰飲料會先含在口中，變溫再吞進肚裡，預防內臟被冷到
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女神原則4：運動、按摩不能少
運動才能維持身材緊實，除了靠吃，也要動起來，能站就不坐！
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1. 一週運動2次
2. 沒事多走路
3. 全身按摩放鬆肌肉
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女神原則5：保暖要做足
很多人忽略了身體循環這塊，
若有好的循環，才有機會讓代謝增加，就能讓身體受得更快～
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1. 一年四季不要讓自己被冷到，冷久了身體循環會差
2. 泡澡幫助循環
張景嵐分享保持身材的秘訣要做到其實不容易啊！
但是趁這段在居家防疫的期間，
盡量做到這5個原則，就能朝女神的路邁進了！
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