佩妮讀冊｜我不必讓氣氛變好 ☪ 關係界限
界限是為了親密 而非疏離
為了擁有自我
該怎麼介紹本書，大概是因為喜歡以及內容談得太多，覺得困難切入，書很厚題材很細膩紮實用字遣句中性、書名精確，時不時讀到某段，感到被對症下藥的治療。
對我而言，書中一句「我不必讓氣氛變好」，切中有緣遇見《關》所得到的重點，生活裡有無數次因為「不想破壞氣氛」、「不想不合群」...，讓自己痛苦萬分，連帶身心健康受損，因此，這句話瞬間鬆解了緊繃的肩頸似的。
文化與教養 常讓我們莫名其妙覺得提出不同選擇，就是不愛、背叛、自私、撕破臉...
於是無數次自我敷衍，「忍一忍就過去了」、「不要計較」、「就只是吃一頓飯而已」、「對方是長輩算了」、「對方應該不是故意的算了」...
當你善解人意對待他人的同時 又是如何殘酷地對待自己
請將自己當作他人來對待，不會對他人做的事，也不要對自己做。
#推薦書 📒與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心：運用「故事」心理學，找回愛自己的正確方法、走出被操控的人際困境
✃ ✃
很多相關書都寫不擅拒絕，多半是因怕被討厭，但我懼怕拒絕他人的主因是往往我要拒絕的對象是親友，不想傷害他們、不想他們的期望落空，倒不怕被討厭，後來發現只要我提起勇氣拒絕後，陷入了巨大的焦慮、恐慌，因為不敢知道被我拒絕的對方的反應，說是埋在地底的鴕鳥，不為過。
被鄰居噪音吵，上前反應後，還是再檢討自己對不對。
拒絕媽媽的邀約，即便事後沒繼續情緒勒索，還是覺得自己殘忍無盡陪伴責。
拒絕好友的請求，仍會放在心上。
---皆是慣性自責
#推薦書📒擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感
如果可以將這夭壽的性格推給月亮星座是雙魚座，就可完事，那我會用力推卸，可是，我們都心知肚明，自己的性格缺陷得自己救。
✃ ✃
Q. 易暴怒的身邊人 讓我也不自覺情緒失控
Q. 與父母的期待南轅北轍
Q. 親戚、長輩失禮地說著「我是為你好」的內容
Q. 如果和某人 一直有不舒服的感覺
你的壞習慣將決定為自己累積的報復，合理化對方言行，等於向自己揮拳。
作者：吳姵瑩 諮商心理師 出版年：2018
