《冥想正念指南》Netflix原創動畫|解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

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這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》

大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎?

它是一個帶大家進行冥想練習的影集,以療癒、繽紛的動畫呈現

總共有八集,以主題式分集,一集20分鐘

「如何放下」「如何應對壓力」等等

開頭會分享一段主題故事,後半段則是會帶大家做想像的練習

跟著指示調整你的呼吸,感受身體的平靜,慢慢地會靜下來

不一定要用看的,放著聽也可以

睡前聽很快就會睡著了(但還是因人而異啦)

何謂冥想?

是一種心性鍛鍊法,透過調整呼吸,把專注放在呼吸上,不胡思亂想,感受身體的狀態,讓思緒平靜下來,放鬆緊張的情緒,緩解焦慮,進而獲得啟發

別緊張!冥想不一定是要修行很高,或是出家的僧侶才能做的事

曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康,是《冥想正念指南》的作者

他用淺顯易懂的方式,透過療癒的動畫以及故事,帶大家簡單入門冥想練習

個人實測心得

(個人感受,可能不適用於所有人)

1.更好入眠

有沒有人跟店長一樣,睡前一定要有聲音伴著入眠,就會開一些談話性影片、podcast來聽,常常會找不到適合的主題

這時候就很適合聽《冥想正念指南》,大家也可以試著把睡前滑手機的時間,改成聽這個,讓自己在睡前有靜下來的時間。

通常我開著過五分鐘就會睡著了,屢試不爽...真的

(不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠?_?)

2.比較不會做夢

一覺到天亮,沒有做夢,起床之後就不會感覺很累,真的有休息到的感覺

3.降低賴床的時間

還是是因為最近天氣比較不冷XD

4.焦慮感減少

最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段,真的很適合在睡前看這個...

推薦給睡前不知道做什麼,或是最近生活感到有點焦慮的你們~

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對了,4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下!

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