讓我們嘗試新事物！健康老齡化的生活方式
上手永遠不會嫌太晚！
有些人可能想健康得變老，但不知道從什麼開始。即使不是完美的，如果您可以在當前的生活方式中增加一些健康的習慣，也會導至美好的衰老方式。
因此，在本文中，我們將從
鍛煉
據《更長壽，更年輕》（Live Longer，Live Younger）一書的作者Rajendra Sharma所述，任何運動（例如散步或園藝）都對健康有益。其中，尤其是有氧運動，例如有氧運動，會刺激神經細胞！
此外，根據阿爾茨海默氏症學會的資料，經常運動可以將癡呆症的風險降低多達30％，將阿爾茨海默氏病的風險降低多達45％。
“通過增強身體，您可以對自己充滿信心，並使身心保持年輕健康”，夏爾馬說。
睡個好覺
加州大學伯克利分校的神經科學解釋說：“良好的睡眠可以減少患癡呆症，心臟病，心肌梗塞和糖尿病的風險，並使您感到更加幸福。”心理學教授，科學家馬修·沃克（Matthew Walker）。
為此，第一個決定是“準備睡眠環境”。這包括在明亮的時間裡定期鍛煉，在戶外花費盡可能多的時間，每天吸收30分鐘的自然光，避免進餐，咖啡因和酒精以及使房間變暗，包括保持最佳溫度並創建舒適的臥室。
沃克說：“睡個好覺的最重要習慣是每天早睡，每天同一時間早起。”這是因為把握著我們健康關鍵的人體時鐘發瘋了，只是因為我們一天缺乏睡眠。
改善您的早晨習慣
睡眠對您的健康很重要，但實際上，醒來後的工作也很重要！ “早上起床時，喝水，最好是檸檬水。在那之後，伸展運動是個好主意，”謝爾瑪建議。
此外，通過用這種腹部呼吸方法鍛煉，氧氣到達大腦，刺激副交感神經，並安排自主神經。
開始新事物
新的體驗不僅令人耳目一新，而且還可以刺激大腦。通過結合新的經驗，“可以預期到大腦的抗衰老作用，”謝爾瑪建議。
您可以在不同的道路上散步，在新的地方散步，聆聽從未聽過的音樂，畫畫，翻修房間等等。
珍惜友誼
當下的時代很容易感到孤獨和孤立。似乎已經發現與朋友和家人互動對大腦和心理健康有效。
“增進友誼是改善健康狀況的重要方法之一，”《你最好的生活：你最好的生活：40歲以上輻射健康的醫生秘密指南》的作者路易絲·懷斯曼說。
出去尋找自然的相遇或使用匹配的應用程序可能會很好。
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