情緒低落時可以做的5件事，幫你找回愉快的心情

身為全職媽媽又很容易庸人自擾的我總是不斷的在找樂子讓自己開心，以前都會覺得我的孩子（家庭）就是我的全世界，更誇張的是我的丈夫就是我的天...看到這裡你應該心裡會覺得什麼鬼東西啊這女人是瘋了嗎？這麼一講好像還真有一點！但是這樣的愛只是在摧毀我自己，我很愛我的家人但有時我並不是那麼快樂！

直到我當到一句很棒的話開始改觀，我是媽媽，更是我自己！講白一點就是我現在雖然是一位母親，但我更是一個愛自己的女人。

如何在情緒低落時，讓自己恢復到最佳狀態呢？

深呼吸：很簡單是吧！告訴你真的很多人不會呼吸，你可以去想想我們平常的呼吸方式，大都是比較淺的，鮮少會用鼻子吸嘴巴吐；鼻子深深的吸口氣讓肺部就像氣球一樣鼓起來，再慢慢嘴巴吐氣。這樣持續各10次情緒真的會有所改變，情緒也會因此而得到舒緩。

做家事：也算是一種轉移注意力，雖然情緒低落時很難提起勁，但在吸地、拖地時，有種莫名的感受是平靜，可能是我吸脫地機所發出的低頻聲令我感到療癒。或者洗碗，可以仔細感受泡沫及水流漫過在手上的感覺；主要還是要讓自己沒有刻意而是找平時會做的事，自然而然的轉移注意力。
隨心所寫：不要刻意去描述腦海中的詞句，不一定要唯美字句，而是把心裡所想的不論好壞甚至是粗魯的話都寫下來，宣洩而出的文字再把它唸出來，腦袋開始就會有一些想法，會告訴自己解決的方法是什麼！
洗個澡或泡澡：不外乎就是讓自己冷靜，不要衝動做出任何需要額外付出代價。以前我會瘋狂消費、狂逛各大購物網，但越買越低落，因為耗盡的不只是金錢而已，還有心力....
看卡通、繪本或短篇作品：找回起初的那份單純，可以喚起我們裡面的那份童心，回歸像孩子一般單純，盡可能拋開生活的煩瑣碎小事。

找人傾訴確實是不錯的方法，但對我來說有時可能會讓我情緒更低落，甚至影響他人，也不是不信任身邊朋友而是想先消化負面情緒；這或許也可以說是愛對方的表現吧！但倘若本身已情緒低落至無法自拔時，找人傾訴是絕對必要的，讓情緒有個抒發的出口。快樂的生活以先，必有選擇和下定決心，曾低迷不振過，後來真的是告訴自己夠了，這樣的生活也該有個停損點了！沒有任何一個人可以阻止我們往前邁進，除非自己先放棄。

經歷過產後憂鬱，每當情緒亮燈時，就會特別留心觀察自己的感受和言行，也因此越來越懂得和情緒共處，不論好壞都知道該適時調整自己的步調；每一個情緒的表達都有它背後的動機和誘因存在，即使情緒低落也一樣，正表示我們需要得到關注和愛，也或許是需要好好休息再整裝出發，只是在當下我們面對的態度攸關下一步的情緒亮燈會降落在哪裡！