關於減肥,我不想再努力了!試試這些廣受歡迎的佛系減重法吧!

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很多人說,減肥是一輩子的志業。關於減肥,我們也許已身經百戰而感到心累,好不容易見效卻又發生溜溜球效應復胖了。今天要介紹這些減肥長銷書,共通點是都非硬派路線、而且執行上並不複雜。以下介紹同時附上作者身份,以供大家參考喔!
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【幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話】

►作者身份:新陳代謝內分泌科專科醫師
►闡述概念:
體重增加只有一個原因,就是「吃得比身體需要的多」,為什麼會感覺自己吃得不夠多呢?因為,人是有感覺的動物。梳理自己的感覺,找出不滿足而吃太多的原因,就是「幸福瘦」的起點。還有一些簡單的原則,很值得嘗試看看,例如:
✔以「二選一」取代不吃
✔把零食存放在超商,想吃再去買
✔愛自己不見得只有「犒賞自己吃東西」這方式

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【不節食的美好生活提案】

►作者身份:瑜伽老師,同時也是「去他的飲食法」(The Fuck It Diet)創辦人。
►闡述概念:
讓自己時常在「暴食」和「節食」之間痛苦二選一,對身體來說是很大的危機,單憑意志力是不可靠的!暴飲暴食和食物成癮的最佳解,是接受所有的食物。認真飲食,你會發現,當你真的吃飽了,胃口自然會改變!
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【不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子】

►作者身份:曾任《康健》雜誌總編輯,同時是瑜伽老師
►闡述概念:
科學已然告訴我們:靠意志力少吃多動是非常困難的!既然你我不是巨星也非演員、不需要短時間快速瘦下來走紅毯,那就不要為了減肥而吃或動,也別讓生活圍繞著減肥打轉!以追求健康平衡的狀態為目標,體態變美只是剛好的紅利。
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【16/8間歇性斷食聖經】

►作者身份:法蘭克福大學心臟病學博士、內科醫生、營養學家
►闡述概念:
最近受到楊丞琳等明星推崇的168斷食法,概念是「每天24小時,其中8小時進食2-3次,其他16小時空腹。」許多親身嘗試過的人紛紛表示有感,而且並不會有過餓或過飽的感覺。
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【終生瘦用 211全平衡瘦身法】

作者身份:醫師,曾任衛生署副署長
闡述概念:
長銷多年的211瘦身法,乍聽覺得陌生,但若講到用餐盤作等份,應該就略有印象了!其原則主要如下:       
✔2分飲食控制、1分運動、1分安靜
✔「健康餐盤」將餐盤分成四等份,每餐攝取蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份
✔餐前喝水,依照「水、肉、菜、飯、果」的順序進食

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以上圖片來源 ▶️ Food photo created by timolina - www.freepik.com金石堂網路書店
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