佩妮讀冊|禮物 ☪ 面對情緒攻擊的勇氣:害怕衝突,更不想忍氣吞聲,如何閃避、巧妙回擊?

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看書得到一個利己觀念,是意外的禮物,因為你無法預料在哪一頁會遇見它,這禮物只有自己能給自己。

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不為對方所說的話做任何詮釋 不值得勞心勞力奉陪

 

對方是故意還是無心攻擊,背後是否有涵義,當我們出現一堆關於對方言行的問號時,其實已經在累垮自己了,為什麼我們習慣先為他人著想,深怕誤會,大概來自「善解人意」的教育美德,養成一再容忍的壞習慣。

 

無法預防他人攻擊 但自己可以不要急著當被害者

攻擊者 有困擾的人

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被害者 → 旁觀者

① 離開攻擊現場  ② 將自己當成旁觀者,跳脫攻擊者所認定的自己。

 

好壞都只是對方的感受罷了

 

會發動攻擊的人 就是有困擾的人

內心有困擾的人做出不當的言行

 

我與對方的關係深淺 閃避或設法處理的關係

如果是不想牽扯的人能閃則閃、別讓自己不開心,如果是必須常見面或親友(必須設法處理的關係) ,就將自己不舒服的地方陳述給對方,「換作是你怎麼做 就會停止攻擊」,一再讓對方踩界線,通常忍耐的後果都不會好。

 

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玻璃心

一方主觀對受傷的一方冠名玻璃心,受傷與否和程度是依照受傷者的感受,非旁者。

不論是想緩和氣氛也好,惡意也罷,這詞蠻負面的。

 

我們要如何不輕易被攻擊?

自我肯定感高的人 比較不會認為自己遭到攻擊
肯定感低的人 需要別人肯定才能活得下去 所以對旁人言行特別敏感


走下受害者寶座

 

別對攻擊我們的人懷抱任何期待

 不必覺得自己軟弱 也不必強調堅強 更不必設法導正對方思維 

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攻擊者的面貌

發展障礙,在自己世界,讀不出他人的臉色。

過度武斷,表面獲得他人的忍讓,無法得到他人真心重視。

 

你是攻擊者嗎?是被害者嗎?請換位思考自己對他人的言行,也別對號入座他人提供的被害位置。

 

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當他人對你指手畫腳,那代表某個價值觀對他很重要,當他在許願罷了,我們沒必要當他人的許願池,搞傷自己。

 

作者 水島廣子 人際心理治療師   出版年 : 2019

作者它作  女子的人間關係